Все чаще во дворах многоквартирных домов можно встретить не только игровые детские или спортивные площадки, но и уличные тренажеры.
Уличные тренажеры – это доступный многим способ держать поддерживать физическую форму. Уличные тренажеры хороши для тех, у кого по различным причинам нет возможности ходить в тренажерный зал, либо как дополнение к занятиям в тренажерном зале.
Особенно это важно тем, у кого «сидячий» образ жизни:
на работу – сидя в автомобиле, в офисе – сидя за компьютером, дома – сидя перед телевизором. Отсюда и проблемы с лишним весом, спиной, шеей, ногами и т.п.
Преимущество уличных тренажеров в том, что они располагаются во дворе, значит доступны в любое время, и при желании – всегда можно найти время позаниматься.
К другим достоинствам можно отнести то. что занятия на улице, значит на свежем воздухе, что тоже немаловажно для здоровья человека. В солнечные дни Вы дополнительно получаете витамин D.
Главное, чем отличаются уличные тренажеры от от тренажеров в тренажёрных залах - это отсутствие утяжелителей (у 80% моделей). То есть нагрузка - это с собственный вес занимающегося.
Тренажёры для работы с собственным весом. А это значит, что контролировать нагрузку — например, увеличивать или уменьшать вес снарядов для проработки грудных мышц или бицепса — не получится. Но зато такие тренажёры отлично подходят, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, или немного сбросить вес.
С помощью занятий на тренажерах можно разработать суставы ног, укрепить мышцы спины, рук, пресса и пр. Эффект получится если заниматься регулярно.
Конечно, такого эффекта как в фитнес клубе, с инструктором, добиться не получится, но если заниматься 3-4 раза в неделю, постепенно увеличивать количество подходов, то примерно через 2 месяца с начала занятий, вы заметите положительные изменения.
При занятиях на уличном тренажере действуют те же правила, что и в фитнес зале:
Нельзя есть за час до и час после занятий.
Во время тренировки нужно пить воду. Берите с собой на тренировку не менее 1л чистой питьевой воды;
Продолжительность тренировки 30-40 минут. Тренируйтесь не менее двух-трех раз в неделю.
Не делайте в один заход все упражнения сразу. Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов.
Так что поддерживать себя «в форме» становится все легче, было бы желание.
А мы можем помочь организовать такую площадку во дворе, в школе, в парке –подберем и установим уличные тренажеры и, если захотите, уложим амортизирующее покрытие из резиновой крошки.